造成小腹腹部肥胖
2020.8.16 醫師好辣 資訊整理 長期喝黑咖啡與碳酸飲料如可樂，造成小腹腹部肥胖 原因： 鈣質吸收減緩 1 咖啡有大量草酸 2 可樂、碳酸飲料也是有草酸 範例36歲 因為怕胖，每天三餐都喝一杯黑咖啡，中午吃便當，雞腿與肉，但是配菜缺乏鈣 台灣營養大調查發現，台灣成年人都是缺鈣!攝取率平均不到50% 建議大家要吃1000毫克的鈣，大概都只有吃到500毫克到600毫克 說明： 為何說缺鈣會造成小腹肥胖 美國的醫學會做研究發現，鈣質可以幫助我們內臟脂肪燃燒 換句話說，如果缺鈣，則脂肪代謝會變慢 調整： 1 喝咖啡之餘，增加牛奶或豆漿補充，時間跟咖啡與碳酸間隔2小時，不要再餐中間，避免與草酸結合，又代謝掉了，鈣沒有辦法留在體內 2 中午改吃自助餐，多夾豆干，豆腐，晚上宵夜味噌豆腐湯、紫菜豆腐湯都可以幫助有效鈣質 結果： 真的過了三個禮拜，本來晚上睡覺會抽筋嚴重，現在不會，改善睡眠，也掉了3公斤 建議大家要注意鈣質吸收 http://www.thc-hospital.com.tw/member/main/maintxt.asp?ID=59 以下文章出處 高鈣減肥法 一、根據歐美等國家的調查 大部份的人食物中鈣質都攝取不足，成年女性鈣質攝取不足的比率約佔70-92%，年紀愈大者，鈣之攝取量愈低。 二、依據美國國民之營養調查，食物中鈣質攝取量愈少者，其體脂肪含量就愈高。 三、醫學實驗証實，對於平常鈣攝取量不足的人補充食物之鈣質後，會加速體脂肪分解及體重減輕。 四、含鈣質食物可以使減重者在飲食控制期間，身體之瘦肉組織不易流失。 五、補充足夠的鈣質可以減少內臟脂肪囤積及預防代謝症候群的發生。 六、足夠的鈣質可以促進脂肪細胞之自然死亡。 七、鈣質可以促進細胞能量之消耗。 八、食物中之鈣質可以增加糞便中之脂肪之排泄(減少食物油脂之吸收) 【減肥期間要攝取多少的鈣質才會有效呢？】 鈣質每天至少須攝取800毫克以上，對減肥才有幫助。 【哪些人不適合高鈣減肥法】 a. 有泌尿系統結石之患者(尤其是含鈣之結石) b. 副甲狀腺機能亢進者 c. 嚴重便祕者 d. 其他會造成血鈣濃度過高之病症 【...